Ik heb me laten wegen en meten op de sportschool en vergeleken met de eerste keer was er 8 ons af en 1.2% vermindering van de vetmassa. Maar... ik had te weinig vocht in mijn lichaam en dat kon de meting beinvloeden. Positief of negatief, dat kon men mij niet vertellen. Dus ik weet nog niets. Ik had besloten om na de meting de knoop door te hakken. Als er niets af was, zou ik stoppen met de sportschool. Nu weet ik niet wat ik zal doen. Nog een maandje doorgaan? Misschien is dat wel het beste. Even doorzetten.
Vanaf morgen ga ik 4 dagen voor mijn werk naar Istanbul. Gelukkig is dat Mediterrane voedsel lekker en gezond. Veel groenten, olijfolie, kikkererwten en vis. Dus dat moet goed gaan. Van de baklava zal ik afblijven!
Vanaf morgen ga ik 4 dagen voor mijn werk naar Istanbul. Gelukkig is dat Mediterrane voedsel lekker en gezond. Veel groenten, olijfolie, kikkererwten en vis. Dus dat moet goed gaan. Van de baklava zal ik afblijven!
22 februari 2012 om 01:22
Heey,
Ik zal je dagboekje langskomen aan de zijkant. Maar je moet echt doorgaan met sporten! Probeer anders een goede cardio te pakken; fietsen of roeien, of crosstrainer. Probeer dan een interval-training te doen. Interval is van zwaar naar licht, naar zwaar naar licht en het verbrand best veel calorieën! Denk bijvoorbeeld aan een auto; met een constante snelheid verbrand je minder benzine dan wanneer je in de file steeds moet optrekken en remmen.
Die metingen op de sportschool zeggen trouwens helemaal niks. Ik heb er zelf ook ervaring mee, de ene keer had ik wat meer gedronken dan de andere keer, want inderdaad de meting beïnvloed. Vaak ben je zwaarder volgens het apparaat, omdat water de elektriciteit geleid, waardoor hij een hoger vetpercentage afgeeft.
Wat handig is, is om te gaan meten! Soms zie je niet aan de weegschaal dat je bent afvallen, maar kan je het wel goed zien aan het meetlint. Of probeer een broek te passen die je eerst niet aankon!
Succes en hou vol!!
Groetjes Jorinde
Ik zal je dagboekje langskomen aan de zijkant. Maar je moet echt doorgaan met sporten! Probeer anders een goede cardio te pakken; fietsen of roeien, of crosstrainer. Probeer dan een interval-training te doen. Interval is van zwaar naar licht, naar zwaar naar licht en het verbrand best veel calorieën! Denk bijvoorbeeld aan een auto; met een constante snelheid verbrand je minder benzine dan wanneer je in de file steeds moet optrekken en remmen.
Die metingen op de sportschool zeggen trouwens helemaal niks. Ik heb er zelf ook ervaring mee, de ene keer had ik wat meer gedronken dan de andere keer, want inderdaad de meting beïnvloed. Vaak ben je zwaarder volgens het apparaat, omdat water de elektriciteit geleid, waardoor hij een hoger vetpercentage afgeeft.
Wat handig is, is om te gaan meten! Soms zie je niet aan de weegschaal dat je bent afvallen, maar kan je het wel goed zien aan het meetlint. Of probeer een broek te passen die je eerst niet aankon!
Succes en hou vol!!
Groetjes Jorinde
22 februari 2012 om 05:11
Ja hoi, ik sluit me aan bij de andere 2 dames..... toch nog minstens een maandje doorgaan. Er zit tenslotte toch verbetering in .
Bovendien krijg ik ook altijd te horen dat ik te weinig vocht heb... de ouwerwetse velmeting op je hand; ha, ha, ik kan dat velletje minutenlang laten 'staan', altijd zo geweest, dus dat zegt helemaal niks.
Je kunt proberen om iets rustiger, met zwaardere
gewichten te oefenen .....spieren bouwen en als afsluiter een cardio 
Veel succes, groetjes, Lida
.Bovendien krijg ik ook altijd te horen dat ik te weinig vocht heb... de ouwerwetse velmeting op je hand; ha, ha, ik kan dat velletje minutenlang laten 'staan', altijd zo geweest, dus dat zegt helemaal niks.
Je kunt proberen om iets rustiger, met zwaardere
gewichten te oefenen .....spieren bouwen en als afsluiter een cardio Veel succes, groetjes, Lida
22 februari 2012 om 22:22
Waarom wil je stoppen bij de sportschool? Oh ja, omdat je het zo saai vond toch? Of heb je het idee dat het je echt geen resultaat oplevert?
Bij mij zie ik heel veel resultaat van de sportschool, mijn percentages zijn enorm verbeterd: half jan 2011 had ik vetpercentage 49,7% en spiermassa 22,0% en inmiddels zit ik op vet 35,6% en spiermassa 27,9%. Nu sportte ik al wel langer bij de sportschool, maar door de combinatie van lijnen en beter sporten (dus inderdaad ook meer met gewichten doen en in het algemeen meer intensief sporten) heb ik wel heel veel resultaat gezien.
Jij valt nu natuurlijk ook niet zo heel hard meer af, maar als je aan het lijnen bent, is het zeker belangrijk om goed te sporten, om te voorkomen dat het juist je spieren zijn die je verbrandt.
Even een paar quotes uit het boek Fitness voor Dummies, van de "100 goede redenen om je in het zweet te werken", om je te motiveren:
1. Je hebt minder last van stress. Meer dan 150 wetenschappelijke onderzoeken bewijzen het: regelmatig trainen maakt je minder gespannen en beter in staat om met situaties om te gaan die je anders zouden transformeren in Scrooge of Cruella deVille.
9. Je zult waarschijnlijk langer leven. Uit een acht jaar durend onderzoek onder 20.000 mensen bleek de sterftekans bij mensen die slank waren maar niet fit twee keer zo hoog als bij mensen die slank en fit waren. Zelfs fitte mensen met overgewicht hadden een lagere sterftekans dan mensen die slank maar niet fit waren.
25. Je doet je werk beter. Of je nu een sportmasseur, advocaat, trombonist of scheidsrechter bent, je zult veel baat hebben bij de verhoogde mate van energie en concentratie en uithoudingsvermogen die je van trainen krijgt.
62. Je hoeft geen schaapjes meer te tellen. Na een cardio- en krachtprogramma van 12 weken bleken proefpersonen sneller en dieper te slapen dan voorheen, waarschijnlijk door hormonale veranderingen.
87. Je kunt je bloedplasma vermeerderen. Regelmatig trainen verhoogt het plasmagehalte in je bloed, waardoor het bloed dunner wordt en het gevaar op bloedproppen kleiner.
Het is zomaar een greep uit allerlei redenen, en bovenstaande geldt natuurlijk ook als je regelmatig een uur intensief gaat fietsen of zo. Hoewel ik wel erg geloof in de combi van cardio- en krachttraining.
Nou, succes met het maken van een goede beslissing!
Groetjes,
Bij mij zie ik heel veel resultaat van de sportschool, mijn percentages zijn enorm verbeterd: half jan 2011 had ik vetpercentage 49,7% en spiermassa 22,0% en inmiddels zit ik op vet 35,6% en spiermassa 27,9%. Nu sportte ik al wel langer bij de sportschool, maar door de combinatie van lijnen en beter sporten (dus inderdaad ook meer met gewichten doen en in het algemeen meer intensief sporten) heb ik wel heel veel resultaat gezien.
Jij valt nu natuurlijk ook niet zo heel hard meer af, maar als je aan het lijnen bent, is het zeker belangrijk om goed te sporten, om te voorkomen dat het juist je spieren zijn die je verbrandt.
Even een paar quotes uit het boek Fitness voor Dummies, van de "100 goede redenen om je in het zweet te werken", om je te motiveren:
1. Je hebt minder last van stress. Meer dan 150 wetenschappelijke onderzoeken bewijzen het: regelmatig trainen maakt je minder gespannen en beter in staat om met situaties om te gaan die je anders zouden transformeren in Scrooge of Cruella deVille.
9. Je zult waarschijnlijk langer leven. Uit een acht jaar durend onderzoek onder 20.000 mensen bleek de sterftekans bij mensen die slank waren maar niet fit twee keer zo hoog als bij mensen die slank en fit waren. Zelfs fitte mensen met overgewicht hadden een lagere sterftekans dan mensen die slank maar niet fit waren.
25. Je doet je werk beter. Of je nu een sportmasseur, advocaat, trombonist of scheidsrechter bent, je zult veel baat hebben bij de verhoogde mate van energie en concentratie en uithoudingsvermogen die je van trainen krijgt.
62. Je hoeft geen schaapjes meer te tellen. Na een cardio- en krachtprogramma van 12 weken bleken proefpersonen sneller en dieper te slapen dan voorheen, waarschijnlijk door hormonale veranderingen.
87. Je kunt je bloedplasma vermeerderen. Regelmatig trainen verhoogt het plasmagehalte in je bloed, waardoor het bloed dunner wordt en het gevaar op bloedproppen kleiner.
Het is zomaar een greep uit allerlei redenen, en bovenstaande geldt natuurlijk ook als je regelmatig een uur intensief gaat fietsen of zo. Hoewel ik wel erg geloof in de combi van cardio- en krachttraining.
Nou, succes met het maken van een goede beslissing!
Groetjes,
